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专家:初高中生睡眠不足比失眠问题更普遍

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      寡妇风流专家:初高中生睡眠不足比失眠问题更普遍

中小学生的睡眠时间和睡眠质量备受社会各界重视。《中国睡眠研究报告2023》显示,我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为7.74小时。根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。但事实上,很多学生夜间睡眠并不能达到理想的程度。

如何让儿童青少年睡个好觉?近日,《睡宝宝梦境奇旅记》著者、上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授,在主题为“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座上,围绕一些家长们关心的孩子睡眠问题,给予了建议。

上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授

睡眠时间约占人一生的三分之一,在我国睡眠障碍发生率日益升高,且呈现年轻化趋势的当前,良好的睡眠更与儿童身心健康息息相关。苑成梅教授提及,幼儿期的睡眠对儿童成长阶段的智商有直接影响。就小龄儿童而言,其睡眠问题多与家庭环境、教养方式等相关。“小孩最主要的问题不是失眠,而是没有办法自主入睡,必须有人陪着他,甚至要抱、要讲故事才肯入睡,这个引导期会很长”。

至于家长普遍关注的小学生午休问题,在苑成梅教授看来,并不用特意去关心。她表示,“从生理上说,小学阶段的孩子白天精力旺盛,不需要午休。当然,如果有孩子想午睡,也是其自我调节的正常表现。”

关于中、高中学生的睡眠问题,苑成梅教授表示,更多表现为人为的睡眠剥夺问题,即“有能力睡,但没机会睡”。由于初高中生群体面临学业压力,睡眠不足会比失眠问题更加普遍。对此,苑成梅教授建议父母采取“抓大放小”的原则,“在一些小事上,给予孩子足够的自主权。当孩子需要你的时候,积极地提供帮助”。当睡眠问题严重到一定程度时,家长亦可寻找专业医生,采取治疗。

良好的睡眠质量,离不开家长和孩子共同配合,积极进行各方面的调整。当儿童青少年出现睡眠问题时,苑成梅教授建议家长应寻求专业的医生,进行专业的指导。

今潮8弄原创集市品牌“潮集集”,陆续开展心理健康讲座等身心疗愈活动。(图片由今潮8弄提供)

值得一提的是,为了让科普走向生活化,此次“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座走进了上海潮流地标——今潮8弄。“市集+社交+情绪价值”创新科普场景下,也让这次科普活动令人耳目一新。据了解,本次活动是上海市科委科普资助项目《睡宝宝梦境奇旅记》的第一场“上海科普”线下讲座,图书预计将于今年10月由同济大学出版社出版。

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