专家：初高中生睡眠不足比失眠问题更普遍

中小学生的睡眠时间和睡眠质量备受社会各界重视。《中国睡眠研究报告2023》显示，我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为7.74小时。根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。但事实上，很多学生夜间睡眠并不能达到理想的程度。

如何让儿童青少年睡个好觉？近日，《睡宝宝梦境奇旅记》著者、上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授，在主题为“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座上，围绕一些家长们关心的孩子睡眠问题，给予了建议。

上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授

睡眠时间约占人一生的三分之一，在我国睡眠障碍发生率日益升高，且呈现年轻化趋势的当前，良好的睡眠更与儿童身心健康息息相关。苑成梅教授提及，幼儿期的睡眠对儿童成长阶段的智商有直接影响。就小龄儿童而言，其睡眠问题多与家庭环境、教养方式等相关。“小孩最主要的问题不是失眠，而是没有办法自主入睡，必须有人陪着他，甚至要抱、要讲故事才肯入睡，这个引导期会很长”。

至于家长普遍关注的小学生午休问题，在苑成梅教授看来，并不用特意去关心。她表示，“从生理上说，小学阶段的孩子白天精力旺盛，不需要午休。当然，如果有孩子想午睡，也是其自我调节的正常表现。”

关于中、高中学生的睡眠问题，苑成梅教授表示，更多表现为人为的睡眠剥夺问题，即“有能力睡，但没机会睡”。由于初高中生群体面临学业压力，睡眠不足会比失眠问题更加普遍。对此，苑成梅教授建议父母采取“抓大放小”的原则，“在一些小事上，给予孩子足够的自主权。当孩子需要你的时候，积极地提供帮助”。当睡眠问题严重到一定程度时，家长亦可寻找专业医生，采取治疗。

良好的睡眠质量，离不开家长和孩子共同配合，积极进行各方面的调整。当儿童青少年出现睡眠问题时，苑成梅教授建议家长应寻求专业的医生，进行专业的指导。

今潮8弄原创集市品牌“潮集集”，陆续开展心理健康讲座等身心疗愈活动。（图片由今潮8弄提供）

值得一提的是，为了让科普走向生活化，此次“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座走进了上海潮流地标——今潮8弄。“市集+社交+情绪价值”创新科普场景下，也让这次科普活动令人耳目一新。据了解，本次活动是上海市科委科普资助项目《睡宝宝梦境奇旅记》的第一场“上海科普”线下讲座，图书预计将于今年10月由同济大学出版社出版。

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　　2023年，中央纪委国家监委向25个省（区、市）纪委监委集中督办交办66件耕地违纪违法问题线索，共追责问责746名责任人和97个责任单位，其中204人为地方党委、政府或部门“一把手”。✈(　)【　】(　)【　】(李)【li】(某)【mou】(新)【xin】(大)【da】(量)【liang】(以)【yi】(茶)【cha】(叶)【ye】(和)【he】(衣)【yi】(物)【wu】(的)【de】(名)【ming】(义)【yi】(向)【xiang】(全)【quan】(国)【guo】(二)【er】(十)【shi】(多)【duo】(个)【ge】(省)【sheng】(倒)【dao】(卖)【mai】(医)【yi】(保)【bao】(药)【yao】(，)【，】(在)【zai】(众)【zhong】(多)【duo】(线)【xian】(索)【suo】(中)【zhong】(，)【，】(有)【you】(一)【yi】(条)【tiao】(明)【ming】(确)【que】(的)【de】(主)【zhu】(线)【xian】(指)【zhi】(向)【xiang】(了)【le】(深)【shen】(圳)【zhen】(，)【，】(李)【li】(某)【mou】(新)【xin】(发)【fa】(货)【huo】(量)【liang】(最)【zui】(大)【da】(而)【er】(且)【qie】(发)【fa】(货)【huo】(次)【ci】(数)【shu】(最)【zui】(多)【duo】(的)【de】(是)【shi】(一)【yi】(个)【ge】(名)【ming】(为)【wei】(张)【zhang】(小)【xiao】(姐)【jie】(的)【de】(人)【ren】(。)【。】(他)【ta】(们)【men】(之)【zhi】(间)【jian】(的)【de】(资)【zi】(金)【jin】(往)【wang】(来)【lai】(非)【fei】(常)【chang】(巨)【ju】(大)【da】(，)【，】(仅)【jin】(3)【3】(个)【ge】(月)【yue】(的)【de】(时)【shi】(间)【jian】(，)【，】(就)【jiu】(将)【jiang】(近)【jin】(有)【you】(7)【7】(0)【0】(0)【0】(多)【duo】(万)【wan】(元)【yuan】(的)【de】(资)【zi】(金)【jin】(往)【wang】(来)【lai】(。)【。】(警)【jing】(方)【fang】(查)【zha】(到)【dao】(深)【shen】(圳)【zhen】(张)【zhang】(小)【xiao】(姐)【jie】(的)【de】(一)【yi】(个)【ge】(收)【shou】(货)【huo】(地)【di】(址)【zhi】(竟)【jing】(然)【ran】(是)【shi】(深)【shen】(圳)【zhen】(市)【shi】(都)【dou】(市)【shi】(健)【jian】(康)【kang】(药)【yao】(业)【ye】(有)【you】(限)【xian】(公)【gong】(司)【si】(的)【de】(药)【yao】(品)【pin】(仓)【cang】(库)【ku】(，)【，】(张)【zhang】(小)【xiao】(姐)【jie】(真)【zhen】(名)【ming】(张)【zhang】(某)【mou】(英)【ying】(，)【，】(是)【shi】(深)【shen】(圳)【zhen】(市)【shi】(都)【dou】(市)【shi】(大)【da】(药)【yao】(房)【fang】(有)【you】(限)【xian】(公)【gong】(司)【si】(创)【chuang】(业)【ye】(分)【fen】(店)【dian】(等)【deng】(多)【duo】(家)【jia】(医)【yi】(药)【yao】(公)【gong】(司)【si】(的)【de】(法)【fa】(人)【ren】(代)【dai】(表)【biao】(。)【。】